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Torpedo Maxi – Pilates Übung

Vorbereitung

Seitlage wie oben, jedoch den oberen Arm parallel zum unteren Arm nach oben ausstrecken. Beide Handinnenflächen zueinander, beide Beine abgehoben.

Atmung

Einatmen: beim Anheben des oberen Beines

Ausatmen: beim Zusammenführen bzw. Absenken der Beine

Übungsbeschreibung

Oberes Bein weiter heben, oberes und unteres Bein zusammenführen und beide Beine – Innenkanten gut aneinandergelegt – bis knapp über den Boden senken.

Wiederholung
6 – 8 x je Seite

Tipp

Mit der Zeit können Sie die Intervalle auf jeweils 20 Sekunden ausdehnen.

Phoenix Pilates Übung

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